| 牛皮癣患者应保生理时钟有规律，稳定生活节奏，起床和就寝时间不要有太大的改变。 在饮食上牛皮癣患者应注意三餐定时定量，避免太晚进食或吃得过饱，也不要在睡前喝大量饮料;饥饿也会影响睡眠，如果睡前感到肚子饿，可以喝杯牛奶或吃少许宵夜。 牛皮癣患者每天维持走路、慢跑等简易运动可以帮助睡眠，晚上则不适宜做剧烈运动。 牛皮癣患者在睡前洗个热水澡，或者放些能帮助你心情平静的轻音乐，酝酿睡眠的身心状态。 另外，牛奶也是很好的"催眠"食品，它不仅可以帮助患者补充身体内流失的蛋白，还可以起到催眠的作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其"催眠"效果就明显增加。蜂蜜、莲子、桂圆、葵花子、核桃、红枣、豆类、百合、食醋等对睡眠也有帮助。 |
