| 牛皮癣真烦人，教你六招，让你轻轻松松对牛皮癣说NO！ 牛皮癣是一种常见的、慢性并且容易反复 发作的、以红斑、脱屑、表皮增生过度为主要的皮肤病。 牛皮癣患者的初发病，复发病及皮损程度均与季节有一定的关系，多是春、秋两季发病，冬季加重，夏季减轻或自愈，部分患者也可相反，但病程久以后或适当的使用免疫抑制剂后，季节性的差别会显著缩小或消失。 那在日常生活中，我们要如何遏制 牛皮癣的发生与复发呢？这六招值得坚持。
1、充足的睡眠 人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。 因为长期睡眠不足会给机体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。因此，提高 牛皮癣患者的睡眠质量，还可提高免疫力，降低发病几率。
2、坚持体育锻炼 体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，经常性的中等强度的 运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
3、按时按量补充水分 饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能，将病菌祛除，提高患者免疫力。
4、不滥用抗生素 简单来说，抗生素是当身体出现病毒时我们借 用药物的外力，以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统奋起练兵的机会。因此专家建议，身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除 症状，而是给身体适当的缓冲和调适时间。
5、工作要劳逸结合 过度工作会伤害身心健康，而太过透支体力脑力的工作狂人，他们的免疫系统会面临威胁。具体说来，过劳人群通常会出现更多健康漏洞。如果你不得不加班，一周不要超过三次。
6、生活中多笑笑 心理状态与免疫系统密切相关，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。因此，要想增强免疫力，切记每天保持好心情。每天大笑一场，激活身体免疫力。
温馨提示: 引起 牛皮癣复发与加重的因素有很多种，除了要提高自身的抗病能力以外，日常还要注意 饮食忌口，并积极到正规 医院接受全面的 检查以及系统化的 治疗。 |
