| 1.不要错过入眠时机。人体到了夜晚，自然会体温下降，新陈代谢减缓，身体进入放松状态。但是如果体温太低，身体发冷，反而不容易入睡。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时左右，即使偶尔晚睡好不要超过一点或二点。 2.给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。 3.起床后别忘了为大脑上发条。春季牛皮癣患者起床后喝一杯冷开水，或是淋热水浴、简单的体操，都有助于让大脑清醒。此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。 坚持运动调节,健康身体少不了 1.慢跑。慢跑是一项很好的有氧运动，牛皮癣患者慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气，促使大脑清醒，同时坚持慢跑也能提升身体免疫力，预防牛皮癣复发。 2.游泳。游泳能增强身体的耐力，而不增加关节的负担。经常游泳能够抗击春困，赶走疲劳。 3.蒸气浴。蒸气浴对于牛皮癣患者来说并不陌生，每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化，血液循环重新振作起来。 坚持科学膳食,调理肠胃身体好 1.多吃水果和蔬菜。春季牛皮癣患者的身体非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃几天生的素食：萝卜、辣椒、香葱、水果等，能帮助您克服极度的倦意。 2.饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率下降，所以春季宜清淡适口。 3.摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，所以从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白，有助于提高人的精力。 |
