银屑病的预防保健常识

 

　　一、早上6:00晨起一杯水，当然喝水也要有讲究：

 

　　(1)喝白开水或者蜂蜜水的时候，温度不宜太冷也不能太热。最好的温度是10℃~30℃为宜。

 

　　(2)银屑病患者不能喝汽水、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。

 

　　(3)银屑病患者尽量不要将水反复烧开。饮水机的热水也最好“随喝随烧”。反复烧开的水，硝酸盐含量会更高。大量硝酸盐会使银屑病患者直接中毒。

 

 

　　二、早上7:00，30分钟按摩保健操，改善机体血液循环：揉太阳穴；拿捏上下肢；拍打身体；推肉腰骶部。

 

　　三、早上8:00，吃个清淡、花样多的早餐，银屑病患者的早餐推荐：

 

　　(1)脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。

 

　　(2)银耳莲子粥一碗，由低脂乳酪、生菜、面包、火腿各一片做成的三明治一份。

 

　　(3)小馄饨一碗，五香茶叶蛋一个。

 

　　(4)用粮食煮粥、煮汤。粮食有许多种类，有些粮食患者可以多选择使用。如绿豆，可单独煮绿豆汤食用，也可以煮绿豆红枣汤、绿豆薏米汤、绿豆银花汤、绿豆甘草汤、绿豆糯米粥等。还有小米、芝麻、薏米、黄豆、黑豆、蚕豆、红小豆，红小豆可合用花生、红枣、绿豆等煮粥。

 

　　四、上午10点，吃些水果清热解毒，除湿消肿：

 

　　(1)许多瓜果都含有丰富的维生素、钙、磷、铁及蛋白质等营养成分。从中医角度讲，他们则或具清热解毒、或具除湿消肿等医疗作用。因此，患者可根据自己情况选择食用。

 

　　(2)银屑病患者可适当吃些新鲜水果，如柚子、橙子、梨、桔、广柑、苹果、香蕉、大枣、山楂、菠萝、木瓜、猕猴桃、杨桃、无花果、柿子、枇杷、石榴、葡萄等。

 

　　(3)银屑病患者在吃水果上也要有禁忌，不能吃西瓜、芒果、荔枝等水果，吃水果不能过量，在服药期间也要注意对水果的禁忌，以免影响药物的吸收。

 

 

　　五、中午12：00，午餐时间到，银屑病患者午饭营养需均衡：

 

　　(1)粗粮：如全麦面、糙米、玉米和燕麦等，各种豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干、豆渣等含有优质的植物蛋白，可全做主食和辅食。

 

　　(2)蔬菜：如西芹、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芦笋等含有丰富的纤维素。此外还可以吃苋菜、白菜、胡萝卜、白萝卜、茄子、芋头、空心菜、土豆、油菜、西兰花、肉皮、三文鱼、西红柿、黄豆芽、绿豆芽、菠菜、豆角等。

 

　　饭后半小时适当午睡，消除身体疲劳。

 

　　六、下午1:30，午睡过后散散步，保持舒适好心情：

 

　　(1)牛皮癣患者散步要注意选择空气新鲜，环境安静的场所。

 

　　(2)饭后不宜立刻散步，也不宜空腹散步。

 

　　(3)坚持每天散步，每次45~60分钟。

 

　　(4)散步时衣着要宽松，并根据自身情况决定步行的速度。