| 银屑病患者养成良好的运动习惯，对银屑病康复有不可低估的作用。运动除了增加心脏功能、增加血管弹性、降低血脂含量、促进消化吸收、改善神经系统调节能力、调节情绪、消除精神紧张和压力等诸多对人体的好处之外，还可以增加皮肤的汗腺代谢，增加皮肤湿度。 很多实例说明 运动能 治疗和 预防银屑病。 银屑病患者晚餐后慢走 运动，晚餐后半小时开始， 运动量从半小时开始，循序渐进，一般每次1~2小时。通过慢走 运动，可以增加肌肉活动，提高消化功能，改善血液循环，增加汗液排泄。同时对心理放松也有积极作用，具有镇静、抗抑郁作用，使紧张心情得以缓解。 运动后容易入睡，并且能持续长时间睡眠。患者清晨起床后感觉精力充沛、心情愉悦，对 治疗充满信心，有利于 银屑病的康复。 银屑病患者要根据自己的年龄、体力、时间、病情轻重以及生活工作条件来选择适合自己的 运动方式。 运动方式有多种如：徒步行走、爬山、健身体操、太极拳、游泳、羽毛球、乒乓球等。 运动时间如羽毛球、乒乓球等以30分钟为宜。强度以自己感到身体发热、颜面潮红、全身关节灵活、柔顺，身体前心后背轻度出汗，身体稍有疲劳，明显感到心跳加速、呼吸加深、加快。 运动量达到微微出汗后，有利于皮肤的呼吸、循环和代谢。 一般年轻人可选择慢跑、羽毛球等。中年人可以郊游、游泳、打太极拳。老年人可以散步、跳舞、练气功。上述 运动是指 寻常型银屑病患者，对于特殊类型，如 关节型、红皮病型及 脓包型患者则要慎重，不易做过于剧烈和超过体力的 运动。 运动还要注意扬长避短， 运动方式不当、 运动过量，会造成机体损失大量能量，从而使机体免疫力下降。 |
