警惕银屑病给心脏带来的危害。

 

　　美国皮肤病学会在2011年就指出，每个人都应该采取措施保持心血管系统健康。特别是银屑病患者，应格外警惕由于慢性皮肤疾病导致的心脏疾病风险增加。

 

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　　银屑病是一种自身免疫性疾病，由于免疫系统的过度反应，引发整个身体的炎症。炎症可表现为多种形式，包括皮肤损害、关节肿胀、结膜炎等。血管也同样会发炎，而诱发动脉硬化。动脉硬化进展，产生的斑块会减缓或阻断心脏血流，从而导致心脏病。

 

　　2

 

　　体育运动

 

　　体育运动可以改善银屑病患者的心脏健康。美国心脏协会建议每周运动75?150分钟，这取决于你运动的强度。舞蹈、步行、游泳、跳绳、踢足球或任何使你快乐的运动方式都是有益的。高强度的训练可以增加你的心率，所以不需要每天运动那么长时间，有氧运动30分钟即可。定期进行散步和慢跑有益于你的心脏健康。

 

　　缓解压力

 

　　压力会使人紧张，增加慢性疾病的发病风险，比如心脏病。因此减轻压力有利于你的心血管系统，缓解压力的方式包括：

 

　　?积极地思考人和事

 

　　?欢笑，寻找乐趣

 

　　?每天晚上至少8小时的睡眠

 

　　?通过深呼吸和想象练习放松

 

　　?节食

 

　　健康饮食

 

　　?选择低脂肪或无脂肪的乳制品

 

　　?选择全谷物面食和面包或糙米饭

 

　　?限制食用油炸食品和焙烤食品

 

　　?选择优质蛋白质，如鱼，鸡，和豆类

 

　　?选择健康的油脂，橄榄油和亚麻籽油

 

　　?ω-3脂肪酸对于银屑病患者降低心脏疾病风险尤为重要，你的身体不能合成这种必需营养物质，所以你需要通过食物补充

 

　　记住，严肃对待这件事情

 

　　心脏疾病是个很严肃的话题，银屑病会使心脏病患病风险增加。因此，应该认真地面对风险，改变生活方式，但不要增加自己的压力。如果你对慢性皮肤疾病或心血管健康有任何疑问，请咨询你的医生。