| 牛皮癣是一种容易复发的炎症性皮肤病，治疗牛皮癣关键在于注意日常生活中对身体进行调养。上班族牛皮癣患者由于整天坐着，身体得不到有效锻炼，使牛皮癣复发或加重的机率大大提高。其实，上班族牛皮癣患者可以通过扭扭脖子等简单方法来进行锻炼，效果显著。 “米字形”弯曲脖子 上班族牛皮癣患者做脖子绕环法不可取，脖子向四周做环绕动作，容易造成颈椎扭伤，因为这个动作对脖子来说，属于非常规动作。 牛皮癣专家建议患者做“米字形”颈部弯曲动作，顺序如下：先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位;然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位—右前弯—复位”。 抻拉颈部肌肉，持续30秒 如果已经有颈椎病的牛皮癣患者，往后仰头会不舒服，不要做令脖子不舒服的动作。 上班族牛皮癣患者除了提高颈部肌肉的柔韧性外，颈部肌肉的力量也要加强，通过练习颈部下方的斜方肌，来达到加固颈部的功能。专家介绍几种适合上班族牛皮癣患者3个练习斜方肌的方案： 一、直立划船 上班族牛皮癣患者可以手握哑铃，两脚开立，身体站直，挺胸抬头，肩后展同时提肘，将哑铃提至胸前，缓缓发下，如此反复，第一组做20次，第二组做14—15次即可。注意保持身体正直，不要用腰发力，而是用颈后下方、两块肩胛骨之间的斜方肌发力。提起时(发力时)呼气，放下时吸气。 二、耸肩 牛皮癣患者可以把肩使劲往上耸，争取去碰耳朵，然后放下，做2组，每组十几次。 三、肩绕环 牛皮癣患者上身正直，两臂下垂，让双肩后展，做以肩关节为中心的绕环动作。2组，每组十几次。 |
