| 寒凉的空气常常会刺激关节型牛皮癣患者的膝盖、颈椎等，导致关节肿胀、疼痛，极大地影响到患者的正常生活。除了做好保暖外，还有没有其他的方法可以帮助这些患者摆脱关节不适呢?接下来就让我们了解一下牛皮癣医生推荐的关节保健操吧。 调理膝关节以及腰椎的保健操 一、患者仰卧在地板上，一条腿伸直，另一条腿保持膝盖弯曲，双手自然的放在身体两侧。 二、将伸直的那条腿尽量上抬，一般高于地面10厘米即可，静置五秒左右后慢慢放回，然后换另一条腿，这样反复20次。 腰椎不适以及膝盖疼痛的患者可以在椅子上进行锻炼，以免关节受力过大，出现损伤。 调理颈椎的保健操： 一、双腿自然分开站立，双手叉腰，放松颈部，缓慢的做旋转动作，分别按顺时针以及逆时针进行六次。 二、双腿分立，双肘弯曲，双手十指交叉置于头后，然后向后仰头，以颈部能够承受为宜。然后慢慢还原，重复12次。 三、双腿分立，双手叉腰，将头往上伸，持续三到五秒，然后还原，重复12次。 温馨提示： 其实生活中可以锻炼关节、强健筋骨的方法还有很多，建议牛皮癣患者在咨询医生建议后进行关节锻炼，增强关节的灵活性，以实现身体的健康。 |
