| 相信运动可以强身健体、增强免疫力这一观念已经深深地印刻在牛皮癣患者的脑海中了。但是，进入冬季，很多人畏惧寒冷，担心感冒，不愿外出运动，反而让自身的免疫力更低。因此，建议牛皮癣患者坚持运动，科学运动。 冬季运动要注意保暖：晨起室外温度较低，应该多穿几件衣服，在身体适应外界环境后在脱去厚厚的外套进行锻炼。锻炼后也不要站在风中吹汗，而是应该及时的穿上衣服，以免受寒着凉，降低免疫力。 冬季尽量选择有氧运动：冬季天气严寒，阳气初生，在锻炼项目的选择上应该尽量的柔缓，避免大强度的运动。建议牛皮癣患者选择慢跑、太极拳等有氧运动，在全身微微出汗的时候达到非常好的锻炼效果，避免过度运动以至大汗淋漓、阳气泄散。 冬季运动时间不宜过早：冬季锻炼好是在日出后，这个时候太阳出现，温度开始升高，污染的空气也扩散的差不多了，可以降低寒凉带给牛皮癣患者的刺激;下午两点到六点也可以进行锻炼，这个时候人体自身温度高、体力充足，更容易调动机体进入运动状态。 运动前进行充足热身：进行室外锻炼的牛皮癣患者一定要进行充足的热身活动。冬季严寒的空气会刺激人体血管收缩，血液流速减慢，肌肉等收缩，贸然运动很容易拉伤筋骨。因此，好保持一刻钟左右的热身时间。 选择适合自己的运动：对于关节型牛皮癣患者来说，在运动项目的选择上好与医生进行交流，以免运动损伤关节，加重病情。根据自己的体质、时间和爱好选择适合自己的运动项目可以让运动的效果更明显。 |
